燕麦杏仁羹

夏天来临，防晒美白又成了热门话题。其实想要美白不仅要防晒，更需要内调。如果气血不通畅，就会反映在皮肤上，出现脸色暗沉、发黄等情况。下面推荐这道夏季美白药膳，助你美容养颜、皮肤光泽。

材料：燕麦、大米、百合、山药各20g，甜杏仁、薏苡仁各10g，蜂蜜或冰糖适量。

做法：全部食材洗干净后放料理机打成糊，根据自己的口味可以加入少量冰糖或蜂蜜。

功效：甜杏仁滋润及养护肺气；百合能养阴润肺、清心安神；薏苡仁利水消肿、祛湿健脾，对皮肤具有保湿和抗衰老作用；燕麦可以益肝和胃、润肠通便等，营养价值和保健价值很高；山药能健脾补肺、固肾益精。此羹有助于保养皮肤，还能祛湿减脂。

除此之外，还有一些可以天然美白的食物千万不要错过。如百香果中维生素C含量极高，还含有其他维生素和黄酮类，有助于缓解疲劳、消炎淡斑，日常可泡水喝；柠檬除了含维生素C，还含钙、铁、维生素B等，有益于皮肤健康和淡化色斑；玉竹滋阴润燥，还含有维生素A与烟酸，能够润肤美白、延缓衰老。