随着人们生活水平的不断提高，现在大多数人对于养生也是越来越重视，可能绝大多数的人会认为，早上起床是身体养生的最佳时间段，其实并不是这样的。

意外：一天中最佳养生时间，是这两个小时

从养生的角度出发的话，晚上的21:00~23:00才是一天当中，最佳的养生时间段，是不是有很多人没有想到？

这个时间段人应该处在比较放松的状态，如果只是选择做一些有利于养身体健康的事情，可能养生的效果会更好。


但是在这最佳的养生时间里，有好多人却都错过了，大多数人都在做着这样一件事，但是长期这样，这样很容易会使身体处于亚健康的状态，身体的整体素质也会逐渐下降。

刷手机

随着各种电子电子产品的不断发展，相信大多数人晚上九点多钟的时候，都会选择在刷手机，完成了一天的工作，可能是身心比较放松的时候，很多人这个时间可能会选择卧在沙发里，或者是躺在床上抱着手机。


如果这个时间段在不停地刷手机，而且有时会到很晚，很可能就错过了最佳的养生时间，难怪身体素质会逐渐变差。

最佳养生时间，这两件事要少做

吃宵夜

有的人会在这最佳的养生时间，你会选择去吃宵夜，如果这个时候吃宵夜的话，虽然感觉吃的很少，但是会给肠胃增加较大的负担，容易影响到肠胃的消化和吸收，而且对于人们的睡眠质量也是有较大的影响的。


剧烈运动

运动的确是一个好的习惯，但是有的人习惯于在晚上睡觉之前做一些比较剧烈的运动，虽然这样看起来似乎有锻炼身体的作用，但是在这个时间点做比较剧烈的运动，其实是不利于身体健康，很容易使身体出现透支的现象。


到了这个时间段体内的阳气很可能会出现流失的现象，剧烈的运动的话会加速体内的阳气的流失。而且很容易会使大脑皮层变得异常兴奋，对于人们的睡眠质量也有较大影响。

做哪些事情有利于养生

热敷眼睛

现在很多人在上班的时间都要一直盯着电脑，眼睛长期处于比较疲劳的状态，就算是回到家中，很可能也会刷一下手机，可以选择在晚上睡觉前用热毛巾敷一下自己的眼睛，能够使眼部眼睛周围的血液灵魂能够缓解一定的疲劳。


泡脚

而且大家在睡觉的时候泡泡脚还是特别不错的，一个选择，选择用温水泡脚，15~20分钟能够很好的加速体内的血液循环，疏通全身的经络是人体的，使使人身心变得更加轻松，而且还特别有助于排出体内的湿寒之气，对于增强人体的抵抗力有很大的帮助作用。


入睡

在晚上的11点开始，身体的各项内脏器官就开始进行排毒和代谢工作了，所以大家尽量的选择在11点之前入睡，你所以这个时候应该及时的放下手机进入睡眠状态，这才是比较好的养生方式。